Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na to ile kcal kto pali sklada sie mln czynnikow. Co do supli duzo zalezy od diety, jak bedziesz mial problemy ze spozyciem bilka, to w ostatecznosci mozesz niedobory uzupelnic prochem, mysle ze spalacze itp na poczatku nie beda ci potrzebne, takie rzeczy dodaje sie jak przychodza przestoje. Zawsze mile widziane beda witaminy i kawsy omega.
[...] STaż 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem Obecny plan: Push Pull - powrót po miesięcznej przerwie Miska: Kończe redukcję, jest trzymana Suple; będzie Beta Bolic, ZMA, wpc, omega 3, wit C, przedtreningówki Wraca do treningów po miesiącu rozpusty. Obecnie pierwszy tydzień treningów treningiem z partią 2 x tydzień (push pull). Na razie stopniowo [...]
Dodalem warzyw, zwiekszylem ilosc orzechow/dodalem slonecznik. Do tego na noc biore kwasy omega 3 zawsze, a po treningu suplementuje sie witaminami Obliczylem kalorie i sie zgadzaja. Bardziej chodzilo mi o proporcje bialka, wegli i tluszczy - czy takie proporcje, ktore mam sa ok i czy w posilkach sa zachowane proporcje wzgledem pory dnia i czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
9 sierpień DNT udało sie pospac do 9 i bardzo dobrze po ostatnich ekscesach , bez treningu i cardio za to ciezki dzien w pracy mnie czeka http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety dziś sucha wypiska, niepotrzebnie wczoraj trenowałem. Dziś całą noc biegunka, gorączk. Wiadomo nie było mowy o trenowaniu, i coś czuję że jutro to samo. O dziwo apetyt jest, więc chociaż tyle. Kalorii mniej około 2700 http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]
[...] rozciąganie https://iv.pl/images/82418725673468220364.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8 sierpień DT dzis o 4 rano pobudka i nie mogłem zasnac , nie wiem dlaczego toteż wstałem zrobiłem sobie kawe odpaliłem laptopa i posiedziałem , potem na 6:30 na siłke personalny i kolejny mój trening , mam nadzieje ze dotwam do 22 do konca pracy suszymy ostatni tydzień http://www.iv.pl/images/50659748870343573794.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK NIEDZIELA Kurs Strength Training Specialist LvL 1 za mną. 3 dni, intensywnej nauki, zarówno teoretycznej, jak i praktycznej, której było na szczęście sporo więcej. Wojciech Jusiel łeb jak sklep, na każde pytanie ma zawsze jakąś odpowiedź i to nie jest lanie wody, a konkretnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek od dzisiaj powrót do rzeczywistości czyli po 5 tyg przerwy wracam do pracy na magazyn i to cały tydzien druga zmiana , nieiwem jak to przezyje %-) Z rana poleciał klata , nawet dobra moc była , i cardio 40 min obowiazkowo http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk [...]
[...] stosunek tłuszczy w diecie musi być zachowany - to tylko sugestie z czego je można czerpać. Nie ulega wątpliwości, iż substancje o działaniu przeciwzapalnym jak właśnie omega-3 powinny być obecne w codziennym menu. Nie znamy stricte Twojego przypadku. Dietetyk kliniczny mógłby się okazać tutaj dobrym pomysłem. Niemniej jednak jeśli [...]